После того, как вы вдохнули все возможные для вас 100% и напрягли максимально мышцы живота, не отпускаете напряжение и делаете выдох, при этом еще стараетесь сократить мышцы. Выдохнули и расслабились.
Сделайте глубокий вдох носом, опустив воздух в живот, и продолжайте делать довдохи, при этом живот подтягивая в себя. Чтобы проще было понять, первый глубокий вдох ЂЂЂ это 70% вашего объема воздуха, все последующие 3 довдоха добираете оставшиеся 30%. Вдох ЂЂЂ живот надули, первый довдох ЂЂЂ живот в себя, второй ЂЂЂ живот в себя, третий ЂЂЂ живот продолжаем втягивать.
Следующий этап дыхательной гимнастики ОксисайзP ЂЂЂ довдохи и довыдохи.
Итак, первое с чего мы начнем, чтобы освоить дыхательную гимнастику — это с расслабления. Отклонитесь на спинке стула, расслабьте плечи, поставьте ступни на пол и сделайте глубокий вдох носом. Вдох должен быть стремительным, но при этом не напряженным. Сделали вдох? Теперь сложите губы трубочкой и выдохните. Представьте, что вы надуваете воздушный шарик, выдыхайте с силой, преодолевая сопротивление. Теперь еще раз ЂЂЂ вдох ЂЂЂ на этот раз постарайтесь опустить вдыхаемый вами воздух в живот, и выдох, при этом живот подтягивайте в себя. Получилось? Думаю, да.
Прочитав данную статью, вы поймете, что такое дыхательная гимнастика Оксисайз, как ее применять и совмещать с упражнениями,P а также узнаете о неоспоримой пользе кислорода в вашей жизни.
» » » Дыхательная гимнастика Оксисайз
Дыхательная гимнастика Оксисайз17.10.2012|
Дыхательная гимнастика Оксисайз | GOLD in LIFE
Комментариев нет:
Отправить комментарий